パネルの更新頻度はその種類により異なります:

Twitter
5分
メール
5分
RSS
2分
グラフ
10分(JSONで記述の際は異なる)
10分(table 要素で data-refresh-every-n-seconds 属性記述の際は異なる)
写真
10分
カレンダー
10分(カレンダーからのプッシュイベントが発生し次第)
天気
10分
DIY
10分(data-refresh-every-n-seconds 属性記述の際は異なる)

Note: トリプルタップすることで、強制的に更新することができます。